ทำไมวิตามินดีจึงมีความสำคัญ?กลุ่มของสารที่ประกอบด้วยวิตามิน D1, D2 และ D3 ที่ละลายในไขมันรวมถึงวิตามินดี การได้รับแสงแดดทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ นอกจากนี้ คุณยังสามารถได้รับวิตามินดีจากอาหารบางชนิดเพื่อระดับวิตามินดีในเลือดที่เหมาะสมที่สุด และอาหารเสริมนี่คือสาเหตุบางประการที่เราต้องการวิตามินดี:วิตามินดีมีบทบาทสำคัญหลายประการ สิ่งที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นสิ่งที่ควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสและส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟันตามปกติ ตลอดจนการต้านทานโรคที่เพิ่มขึ้น การได้รับวิตามินดีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
ลดความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับกระดูก
วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เพราะช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมในอาหาร ริกเก็ตส์ ซึ่งเป็นโรคที่เนื้อเยื่อกระดูกไม่สามารถสร้างแร่ธาตุได้เพียงพอ ทำให้เกิดกระดูกอ่อนและความผิดปกติของโครงกระดูก ในอดีตมีความเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อการป้องกันปัญหาสุขภาพในวงกว้างอย่างไรตามการวิจัย วิตามินดีอาจมีความสำคัญในการควบคุมอารมณ์และลดอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้า ผลการศึกษาสรุปว่า ผู้ที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีและรายงานว่ามีความรู้สึกด้านลบ มีอาการดีขึ้น ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและขาดวิตามินดีอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินดี
รองรับการป้องกันโรคต่างๆ
การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง อย่างไรก็ตามอาการนี้เป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคนจำนวนมาก ถึงกระนั้น ระดับวิตามินดีต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากการวิจัยพบว่า โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 โรคความดันโลหิตสูง การแพ้กลูโคส และโรคอื่นๆ อาจได้รับประโยชน์จากการรักษาและป้องกันวิตามินดี
5. ยึดการลดน้ำหนัก
บุคคลที่มีน้ำหนักตัวสูงมักจะมีระดับวิตามินดีต่ำ ในการศึกษาหนึ่ง คนอ้วนที่ได้รับอาหารเสริมวิตามินดีนอกเหนือจากการปฏิบัติตามแผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจะสูญเสียน้ำหนักและมวลไขมันมากกว่าผู้ที่เพียงแค่ทำตามโปรแกรมควบคุมอาหาร
เราควรตรวจระดับวิตามินดีบ่อยแค่ไหน?
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะไม่ได้กินวิตามินในปริมาณที่แนะนำ อาจเป็นกรณีนี้หากคุณยึดมั่นในการรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเข้มงวด เนื่องจากแหล่งธรรมชาติส่วนใหญ่ เช่น น้ำมันปลาและน้ำมันปลา ไข่แดง นมเสริม และตับเนื้อมาจากสัตว์ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบระดับวิตามินดีเป็นประจำ
การตรวจเลือดด้วยวิตามินดี 25-hydroxy เป็นวิธีการที่แม่นยำที่สุดในการกำหนดปริมาณวิตามินดีในร่างกายของคุณ สำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดี ช่วง 20 ng/mL ถึง 50 ng/mL ถือว่าเหมาะสม ความไม่เพียงพอของวิตามินดีจะแสดงโดยระดับที่น้อยกว่า 12 ng/mL
เลื่อนขั้นฟังเพลงใหม่ล่าสุดเฉพาะในJioSaavn.com
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น วิตามินดีช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ การขาดวิตามินดียังได้รับการบันทึกว่าพบได้บ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณตรวจระดับวิตามินดีพร้อมกับการตรวจร่างกายเต็มรูปแบบเป็นประจำ สามารถตรวจร่างกายทุก 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละครั้ง
แสดงความคิดเห็น
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหานี้รวมถึงคำแนะนำให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนความเห็นทางการแพทย์ที่มีคุณภาพได้ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณเสมอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม NDTV ไม่เรียกร้องความรับผิดชอบสำหรับข้อมูลนี้
Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์
